Bilişsel Davranışçı Terapi

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), bilişsel süreçleri (düşünce kalıpları) ve davranışları birbirinden etkilenen dinamik sistemler olarak gören, sorun odaklı, kısa vadeli ve hedefe yönelik bir terapi yaklaşımıdır. Bu terapi türü, bireyin düşünce kalıplarını ve bu düşüncelerin davranışlarına etkilerini anlamasına, olumsuz düşünceleri sorgulamasına ve değiştirmesine odaklanır. BDT, genellikle zorlayıcı durumlarla başa çıkma becerilerini geliştirmek ve duygusal iyiliği artırmak için kullanılır.

 

 

BDT, kişinin düşünceleri, duygusal durumu ve davranışları arasındaki ilişkiyi vurgular. Danışman ve danışan bu üç öğe arasındaki etkileşimleri anlamaya çalışır. BDT, bireyin belirli sorunlarına odaklanır ve bu sorunların çözümü için hedeflere yönelik bir çalışma planı oluşturur. Kişinin olumsuz düşüncelerini değiştirerek, duygusal durumunu olumlu yönde etkilemeyi ve daha sağlıklı davranışlar geliştirmeyi amaçlar. BDT, kişinin olumsuz düşünce kalıplarını tanımasını ve bu kalıpları daha gerçekçi, olumlu ve etkili düşünce kalıplarıyla değiştirmesini hedefler. Kişi, danışman ile birlikte öğrenilen stratejileri günlük yaşamında uygulamak üzere pratik beceriler geliştirir. Danışman, kişiye danışmanlık oturumları arasında yapabileceği ev ödevleri verir. Bu ödevler, kişinin öğrenilen becerileri günlük yaşamına entegre etmesine yardımcı olabilir.

 

 

BDT, birçok farklı zorlukla başa çıkmak için uyarlanabilir ve kişinin spesifik ihtiyaçlarına göre özelleştirilebilir. Ancak, her kişi farklıdır ve terapötik yanıt kişinin özelliklerine, motivasyonuna ve terapi sürecine bağlı olarak değişebilir.

Öfkeli, kaygılı, çökkün mü hissediyorsunuz? Kendinizi değersiz mi hissediyorsunuz? Çaresizlik mi yaşıyorsunuz? Sevilmediğinizi mi hissediyorsunuz? Bir olay yaşadığınızda neden yoğun duygular yaşadığınızı anlamak ister misiniz? Düşüncelerinizin gücünü anlamak ister misiniz? Olumsuz düşüncelerinizin sizi nasıl etkilediğini öğrenmek ister misiniz?  Sıkıntılarınızı düşüncelerinizi değiştirerek azaltmak ister misiniz? Düşüncelerinizle, olay, duygu ve davranış bağlantısını öğrenmek ister misiniz?

 

 

O halde Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) size göre:

Kendi Ruhsal Mimarın Ol: BDT ile İnşa Et.

Düşüncelerini Kontrol Et, Hayatını Değiştir.

Düşünce Gücüyle Sınırlarını Aş: BDT’nin Yolunu İzle.

Kendi Ruhsal Mimarın Ol, BDT ile İnşa Et

error: Alert: Bu sitenin içerikleri korunmaktadır !!